Stressə qarşı qidalanma
Balanslaşdırılmış qidalanma stress səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Maqneziumla zəngin qidalar, məsələn, banan, avokado və qara şokolad, sinir sistemini sakitləşdirir. Kursumuz stressə qarşı pəhriz prinsiplərini, B vitamini ilə zəngin qidaların əhəmiyyətini və şəkərli içkilərin azaldılmasını əhatə edir. Bu yanaşma emosional tarazlığı dəstəkləyir.
Stressə qarşı fitness
Fiziki fəaliyyət endorfin istehsalını artırır və stressi azaldır. Yüngül kardio, məsələn, gəzinti və ya velosiped sürmə, sinir sistemini rahatlaşdırır. Kursumuz 10-15 dəqiqəlik məşq proqramlarını təklif edir ki, bu da evdə və ya açıq havada asanlıqla yerinə yetirilə bilər. Bu məşqlər həm də yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Psixoemosional sağlamlıq üçün yoqa
Yoqa stressi aradan qaldırır və emosional tarazlığı bərpa edir. Dərin nəfəs məşqləri və “balasana” (uşaq pozası) kimi hərəkətlər sinir sistemini sakitləşdirir. Kursumuz yeni başlayanlar üçün 5-10 dəqiqəlik yoqa sessiyalarını təsvir edir ki, bu da qidalanma və fitness ilə sinerji yaradır və psixoemosional sağlamlığı dəstəkləyir.
Kompleks yanaşma
Qidalanma, fitness və yoqa birləşdikdə stressin qarşısını almaq və psixoemosional sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı nəticələr əldə edilir. Günü maqneziumla zəngin səhər yeməyi ilə başlayın, 15 dəqiqəlik gəzinti edin və axşam nəfəs məşqləri ilə rahatlayın. Kursumuz həftəlik planlar, nümunəvi menyu və məşqlər təklif edir. İstifadəçilər bu yanaşmanın emosional rifahı artırdığını qeyd edir.
Fərdi PDF kurs alın
Formanı doldurun və stress profilaktikası və psixoemosional sağlamlıq üçün fərdi PDF kurs alın. Kurs sağlam qidalanma, fitness və yoqa ilə bağlı tövsiyələri özündə birləşdirir. Bu gün emosional tarazlıq üçün addım atın və özünüzü daha yaxşı hiss edin!
Məsuliyyətdən imtina
Saytdakı məlumatlar yalnız məlumat xarakteri daşıyır və tibbi məsləhəti əvəz etmir. Proqramlara başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur. PDF kursumuz stress profilaktikası üçün tövsiyələr təqdim edir, lakin fərdi tibbi məsləhətləri əvəz etmir.